La puissance de l'eau !

L'eau est un sujet très important chez le sportif, ne sous-évalué pas sa force !

HUIT VERRES PAR JOUR AIDENT À ÉLIMINER LES LIVRES

Vous avez une alimentation équilibrée et faites de l'exercice régulièrement, mais vous ne perdez toujours pas le poids que vous souhaitez ? Vous avez encore un peu de panse ici ou quelques kilos là ? Le fait est que vous ne buvez probablement pas assez d'eau... et vous n'êtes pas seul.

Beaucoup de gens ne réalisent pas que l'eau joue un rôle important dans la perte de poids pour plusieurs raisons.

Non seulement l'eau est un coupe-faim naturel, mais la consommation d'eau est essentielle au métabolisme des graisses. Pourquoi? Parce que vos reins dépendent d'un certain niveau d'eau pour fonctionner correctement et lorsqu'ils sont déshydratés, une grande partie de la charge de travail des reins est déversée sur le foie. Le problème est que lorsque le foie est obligé d'aider les reins, il ne peut pas consacrer tous ses efforts à transformer les graisses en énergie. En conséquence, le foie métabolise de moins en moins de graisses et vous perdez de moins en moins de poids. Moins de sang circule dans votre tissu adipeux afin qu'il ne puisse pas être décomposé.

De plus, lorsque le corps ne reçoit pas la bonne quantité d'eau, il passe en « mode survie ». Lorsque cela se produit, votre corps se prépare à une «situation d'urgence» en stockant ou en retenant toute l'eau qu'il peut obtenir - de partout où il peut l'obtenir. Ainsi, bien que vous ne réalisiez peut-être pas ce qui se passe, cela devient vraiment perceptible autour de vos hanches, de vos cuisses, de vos chevilles et même autour de votre ventre.

Pour faire simple, lorsque vous êtes déshydraté, votre métabolisme ralentit et votre perte de poids ralentit également. Un métabolisme lent ne peut pas brûler des calories aussi rapidement et efficacement que lorsqu'une personne boit quotidiennement la quantité d'eau recommandée. Les professionnels de la santé conviennent que 64 onces d'eau, réparties au cours d'une journée, est une quantité idéale. Cependant, si vous êtes considérablement en surpoids ou actif, un supplément d'eau peut être nécessaire. Si votre urine est très jaune, vous ne buvez pas assez.

Ainsi, afin de tirer le meilleur parti de votre perte de poids, Smart for Life recommande de boire beaucoup d'eau.

SIGNES DE DÉSHYDRATATION

Rester au top de votre programme de perte de poids signifie rester en avance sur la déshydratation. Quelques effets de la déshydratation

allant de la soif et de la fatigue à une fonction rénale altérée. Dans les cas extrêmes, la déshydratation peut même entraîner le coma et la mort.

Signes de déshydratation :

Bénin

• La soif

• Mal de tête

• Fatigue

• Peau rouge

• Bouche et gorge sèches

Modérer

• Rythme cardiaque rapide

• Vertiges

• Pression artérielle faible

• Faiblesse et manque d'énergie

• Urine très concentrée mais faible volume

Sévère

• Spasmes musculaires

• Langue enflée

• Mauvaise circulation sanguine • Faiblesse accrue • Fonction rénale défaillante