Déshydratez vous ! Sinon...

S'hydrater c'est vital, découvrez ici quelques conseils !

Huit verres par jour aident à perdre du poids !

Avez-vous une alimentation équilibrée et faites-vous de l'exercice régulièrement, mais vous ne perdez toujours pas le poids souhaité ? Vous avez encore une petite panse ici ou quelques kilos là-bas ? Le fait est que vous ne buvez probablement pas assez d’eau ... et vous n’êtes pas seul.

 

Beaucoup de gens ne réalisent pas que l’eau joue un rôle important dans la perte de poids pour plusieurs raisons.

 

Non seulement l'eau est un coupe-faim naturel, mais la consommation d'eau est essentielle au métabolisme des graisses. Pourquoi ? Parce que vos reins dépendent d’un certain niveau d’eau pour fonctionner correctement et qu’ils sont déshydratés, une grande partie de la charge de travail des reins est déversée sur le foie. Le problème est que lorsque le foie est obligé d'aider les reins, il ne peut pas mettre tous ses efforts à transformer les graisses en énergie. En conséquence, le foie métabolise de moins en moins de graisses et vous perdez de moins en moins de poids. Moins de sang coule vers votre tissu adipeux, donc il ne peut pas être décomposé.

 

De plus, lorsque le corps ne reçoit pas la bonne quantité d’eau, il passe en « mode survie ». Lorsque cela se produit, votre corps se prépare à une « situation d’urgence » en stockant ou en retenant toute l’eau qu’il peut obtenir - de partout où il peut l’obtenir. Ainsi, même si vous ne réalisez peut-être pas que cela se produit, cela devient vraiment perceptible autour de vos hanches, de vos cuisses, de vos chevilles et même autour de votre ventre.

Pour faire simple, lorsque vous êtes déshydraté, votre métabolisme ralentit et votre perte de poids ralentit également. Un métabolisme lent ne peut pas brûler des calories aussi rapidement et efficacement que lorsqu'une personne boit quotidiennement la quantité recommandée d'eau. Les professionnels de la santé conviennent que 64 onces d'eau, réparties sur une journée, est une quantité idéale. Cependant, si vous êtes considérablement en surpoids ou actif, de l'eau supplémentaire peut être nécessaire. Si votre urine est très jaune, vous ne buvez pas assez.

Ainsi, afin de tirer le meilleur parti de votre perte de poids, Smart for Life recommande de boire beaucoup d'eau. 

Signes de déshydratation

Rester au top de votre programme de perte de poids signifie rester en avance sur la déshydratation. Certains des effets de la déshydratation vont de la soif et de la fatigue à une insuffisance rénale. Dans les cas extrêmes, la déshydratation peut même conduire au coma et à la mort.

 

Si vous avez ces effets, commencez à vous inquiéter !

 

Doux

• La soif

• Mal de crâne

• Fatigue

• Peau rincée

• Sécheresse de la bouche et de la gorge

Modérer

• Fréquence cardiaque rapide

• Vertiges

• Pression artérielle faible

• Faiblesse et manque d'énergie

• Urine fortement concentrée mais faible volume

Sévère

• Spasmes musculaires

• Langue enflée

• Mauvaise circulation sanguine

• Faiblesse accrue

• Fonction rénale défaillante

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